7 روش برای این‌که بيشتر زندگی کنیم
7 روش برای این‌که بيشتر زندگی کنیم

۷ روش ساده زندگی می‌تواند به افراد کمک کند تا سال ها زندگی کنند.

 
به گزارش برنا، متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می‌تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.
 
بر اساس گزارش یونایتدپرس، افراد می‌توانند با پیروی از این مراحل هفت‌گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری‌های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.
 
۱. فعال باشید. کم‌تحرکی می‌تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.
 
۲. سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.
 
۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.
 
۴. فشارخون را کنترل کنید. فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد.
 
۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید. چاقی می‌تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.
 
۶. دیابت را کنترل کنید. دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.
 
۷. از تنباکو دوری کنید. به محض این‌که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می‌یابد.

تاريخ ارسال: 1390/8/2

تعداد بازدید: 1133

نظر بدهید...
نظر خود را در فرم زیر وارد کنید
نام:
ایمیل:
نظر:
متن داخل تصویر را وارد نمایید:
کد امنیتی
 |